这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

[饮食养生] 时间:2024-12-03 04:54:01 来源: 作者:饮食养生 点击:10次

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

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动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

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动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

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动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

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动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

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(责任编辑:养生知识)

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